Вы борец, Леди! Восхищаюсь!
Вы главное не забывайте, что вы со своим организмом союзники, вы не с ним воюйте, а за него. Нежнее к себе будьте, ласковее.
В плане упражнений, мне кажется, имеет смысл добавить в ваш комплекс дыхательную гимнастику и медитации — может облегчить отходняки и ускорить восстановление. Потому что напряжение обязательно нужно чередовать с правильным расслаблением.
Ещё у Норбекова в «Опыте дурока» система хорошая. У меня мама по ней занималась. И результат очень заметный, несмотря на то, что на систематические занятия её не хватает.