Значит, у Вас все раньше было настолько хорошо, что Вам это все было не нужно ))
В сообществе ру_хелслайф, что Вам порекомендовали выше, очень много полезного на этот счет. Особенно система питания Олега Терна "три кулака" (она же в поздней версии "пятнашки") - просто и удобно: http://olegtern.livejournal.com/211340.html